De keuze van het tussendoortje op school is belangrijk voor de gezondheid van kinderen.
Het tussendoortje moet namelijk beantwoorden aan enkele fundamentele kenmerken: gevarieerd zijn (niet altijd hetzelfde), lekker zijn voor het kind, kauwbaar zijn, de juiste hoeveelheid energie leveren en in de juiste hoeveelheid, zodat het de hoofdmaaltijd, de lunch, niet verstoort.
Nadenkend over al deze kenmerken hebben wij enkele suggesties bedacht over wat het juiste tussendoortje voor school zou kunnen zijn, een mix van compromissen tussen alle genoemde eigenschappen.
De keuze van het tussendoortje op school is belangrijk voor de gezondheid van kinderen. Het tussendoortje moet namelijk beantwoorden aan enkele fundamentele kenmerken: gevarieerd zijn (niet altijd hetzelfde), lekker zijn voor het kind, kauwbaar zijn, de juiste hoeveelheid energie leveren en in de juiste hoeveelheid, zodat het de hoofdmaaltijd, de lunch, niet verstoort. En dan moet het ook nog verenigbaar zijn met eventuele allergieën of intoleranties van het kind. Yogurt met granen of fruit kan een goede keuze zijn.
Tot de perfecte voedingsmiddelen voor een tussendoortje op school behoren ook crackers, in een juiste verhouding en gecombineerd met vers water.
Smoothies en vruchtensappen - zonder toegevoegde suiker - kunnen alleen worden gedronken of samen met een ander klein hapje, voor een gezond en lekker tussendoortje.
Gebak is een uitstekende oplossing voor tussendoortjes op school, maar slechts af en toe en bij voorkeur zelfgemaakte cake of taart of zonder al te veel toegevoegde suiker. Te calorierijke zoetigheden met room moeten echter worden vermeden.
Tot de op school aanbevolen snacks behoren ook boterhammen of gevulde focaccia. De boterham - of focaccia - mag niet te groot of te gevuld zijn en het is aan te bevelen om voedingsmiddelen te gebruiken die niet te calorierijk zijn om ze te beleggen.