Hemsida

Hur man väljer mellanmål för skolan

Valet av mellanmål att äta i skolan är viktigt för barnens hälsa.

Mellanmålet bör uppfylla vissa grundläggande krav: vara varierat (inte alltid samma), vara gott för barnet, vara tuggvänligt, ge rätt mängd energi och finnas i rätt mängd, så att det inte stör huvudmåltiden som är lunch.

När vi tänkte på alla dessa egenskaper kom vi fram till några förslag på vad som skulle kunna vara rätt mellanmål för skolan, en blandning av kompromisser mellan alla de listade egenskaperna.

freepik
Yoghurt med flingor eller frukt
Valet av mellanmål att göra i skolan är viktigt för barnens hälsa. Mellanmålet bör uppfylla vissa grundläggande krav: vara varierat (inte alltid samma), vara gott för barnet, vara tuggvänligt, ge rätt mängd energi och vara i rätt mängd för att inte störa huvudmåltiden som är lunch. Och sedan måste det vara kompatibelt med barnets eventuella allergier eller intoleranser. Yougurt med flingor eller frukt kan vara ett bra val.
freepik
Crackers och taralli
Bland de perfekta livsmedlen för mellanmål i skolan finns också kex och taralli, i rätt proportioner och kombinerade med färskt vatten.
freepik
Smoothies och fruktjuicer
Smoothies och fruktjuicer - utan tillsatt socker - kan drickas ensamma eller tillsammans med ett annat litet mellanmål, för ett hälsosamt och gott mellanmål.
freepik
Godis
Desserter är en utmärkt lösning för mellanmål i skolan men bara ibland och föredrar hemlagade desserter eller utan för mycket tillsatt socker. Undvik dock sötsaker med grädde, för kaloririka.
freepik
Smörgåsar
Bland de snacks som rekommenderas i skolan finns också smörgåsar eller fylld focaccia. Smörgåsen - eller focaccian - bör inte vara överdrivet stor eller för fylld och det rekommenderas att använda livsmedel som inte är för kaloririka för att fylla den.
01/01/1970
01/01/1970
01/01/1970
Informativa ai sensi della Direttiva 2009/136/CE: questo sito utilizza solo cookie tecnici necessari alla navigazione da parte dell'utente in assenza dei quali il sito non potrebbe funzionare correttamente.